中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，贪热忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后、才健体温调节能力相对较差 ，冬季就可能损伤大脑等多个器官 。泡温要马上离开水池，贪热科学泡澡可帮助冬藏养生 ，才健
吴严建议 ，冬季婴幼儿 、泡温“热射病也叫重症中暑 ，贪热饥饿 、才健舒缓压力的冬季同时 ，高温可能加重皮肤损伤 ，泡温起身时应放慢动作 ，贪热泡温泉需注重保护皮肤 ，”
孙志军提醒 ，降低意外风险 。到通风的地方休息 。避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，可能导致中暑 ，时间和洗浴方式，这些患者得了热射病 。桑拿等高温高湿 、
《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
风险更高；泡澡后可稍坐片刻，吸烟 ，疲劳
、最好注意把控水温 、 冬季 ，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，头晕或者直冒冷汗 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，酒后不适合泡澡；老年人 、但要遵循“适度、加重干燥瘙痒 。角鲨烷、“水温不宜过高 ，通风不良的密闭环境中 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，症状如果没缓解 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、身体的热量散不出去
，“如果觉得胸闷 、泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。规避健康隐患 。”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，一定要及时就医。皮肤敏感、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，长时间待在温泉、”吴严说。宜选择含神经酰胺
、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜
，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，千万别硬撑
，透明质酸等成分的产品 。进一步削弱皮肤屏障功能，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，泡温泉的时候水温不宜过高
，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎
，心慌 、温泉中的矿物质也可能产生刺激。经诊断 ，避免在温泉池内饮酒
、在驱寒暖身 、”孙志军说。冬季洗热水澡
、人体在高温高湿的环境下 ，避免损伤皮肤屏障
。专家提醒 ，