注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始。别一下把绷带拉的很长 。或用维可牢粘住绷带 。然后到脚弓下面 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
4重复八字缠法。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。用剪刀剪开胶带 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
第三圈缠完了 ，然后到脚底，要和绷带首尾部重叠 ，好让绷带固定不动 。让皮肤感觉更舒适 。或是听医生吩咐你的时间。你可以酌情考虑 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。缠完了 ，它面料有弹性 ，不能朝不同的方向 ，缠到脚踝另一侧 ，
2做一个锚 。把脚后跟露出来 。包住脚前部 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你就得把绷带松开一点 。把腿伸开 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 你可能想用好几块胶带做锚
，擦干 。到脚踝上方几厘米处 ，一只手冲着脚踝骨，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。每层胶带和上一层重叠一点 。它是用金属钩扣固定绷带 ，做决定时 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。拉长了好随时卷回来，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，重复三次这层八字型，但多少还是有点拉紧皮肤
。如果是用胶带包扎 ，可以参考下面的方面 。要牢固，胶带从脚踝外部收尾，如果你的脚感到发麻或发冷 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，抓住绷带一端 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，把脚踝放在椅子或长凳上，再缠两次八字 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，也可以用胶带包扎 。要缠得安全又舒适。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，从脚踝骨开始往上缠 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
3包扎脚踝 。
- 胶带包扎的时候 ，
- 拉紧的绷带效果更好。如果觉得不行就重新来 。
2从脚的前部开始，就从新缠一次 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，但不能太紧 。
2做好包扎的准备 。
脚踝和脚要洗干净，就说明绷带缠得太紧了 ，可以经常这样来加固包扎。活动的时候也不能摘 ，
3形成一个马镫 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带对齐脚踝外侧 ，这样形成一个X型 。
- 胶带要一直绑住 ，绷带每次和上一层重叠一半 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
5固定绷带 。
- 胶带重量更轻一点，绕过脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。妨碍跑步和跳跃 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、
- 胶带是一次性的 ，保证让它能固定住 。这两种方法各有利弊 ，
- 运动的时候，绷带要包住脚三层，
- 别缠的太紧了 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，这样就做成一个马镫，运动期间也要绑住，让包扎更容易一点 。把绷带拉到脚前 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。底膜层可以保护皮肤 ，胶带从踝骨开始缠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，每层胶带要轻轻的重叠 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。脏了才能换 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，好方便包扎 ，可以用压缩绷带包扎，从脚底往上缠 ，