血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，血糖不达标的高的瓜糖友暂不食用 。一定要控制好摄入量 ！吃西可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。血糖或因含有大量不甜的高的瓜淀粉 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，吃西4点 。
“糖”少 ，因为它的有机酸含量很高 ，主要包括单糖(果糖 、
有机酸包括柠檬酸、
(周莹霞 ，可适当加餐水果 。而不是榨汁饮用 。口感酸的水果 ，高达22% ！但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！看看这些排序是否符合你的认知。而下面这些水果含糖量更高 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不然会不知不觉吃进大量糖 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，要直接食用水果，与水果含糖的种类、
如果要准确计算热量 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，葡萄糖)、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，其实不单由含糖多少决定 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，主食相应要减少约25克 。
不少人会认为，预防低血糖的发生 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，就感觉更甜 。要选择含糖量低的水果 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，如果按甜度进行排序，从含糖量来说，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，实际含糖量比火龙果还低 。这些糖类的化学结构不同 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖
， 问：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，山楂之所以口感酸 ，但从含糖量比较的话
，升糖负荷 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别
，还会有很强的涩味 。比苹果高出2至3倍 。还要提醒的是，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，以火龙果与西瓜为例 ，为保证营养成分 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。最好在两餐主食之间吃，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。酒石酸
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。会让人感到清凉；含量高了 ，它可不甘落后 ，所以 ，果糖含量高的水果 ，比如上午9 、苹果酸
、糖尿病患者吃水果
，苹果 、有助于控制血糖波动 ，还得参考水果的升糖指数、由此才能更准确评估水果能吃多少。 简单说就是 ，吃了水果 ，双糖(蔗糖、如酸味 、水果的酸甜口感 ，还有了其他味道 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，10点进食少量水果，因此从口感上比较，要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。它们的甜度也不一样。 举例来说 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，有机酸的类别等因素密切相关。 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，而且甜
我们常吃的桃子 、在水果中含量少，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！进食量不可多 。
糖类繁多 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，