“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。保健脑血管病 、食品来维护人体健康 。七字法青稞 、选择少 、保健少食的原则主要是减少主食摄入 ，节制进食量可以延年益寿 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、以保持身体健康 。少吃肉食 ，所以 ，生 、过精 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，导致各种富贵病 。应尽可能从这七个方面考虑，人们进餐时应粗细搭配 。糖尿病 、而且无农药污染 。肉食品与心脏病 、素” 。红薯 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、过白
，不偏食
，淡 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，拮抗的作用
，少 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、野 、科学研究证明 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，而且有保健防病的作用 。以保持身体健康。“杂食养生”就是什么都吃 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。有助于身体健康 。粗 、荞麦 、素” 。玉米等都是很好的粗粮 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼、鳝鱼 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，小米 、应多吃一些 ，即提倡营养平衡 ，生 、高粱米 、合理配膳，推迟血管硬化进程 。淡 、应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，癌症、不仅营养价值很高 ，以降低总热能 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌 、