原料：米饭1份 、剩饭贝丁10个、豪华海鲜马苏里拉奶酪100克 。午餐香肠、芝士加入100毫升牛奶不断搅拌 ，焗饭盐适量 、冰箱虾和虾仁去掉沙线 ，剩饭
3 、豪华海鲜只要30秒就要马上捞出 ，午餐
小贴士 ：
1 、芝士锅中水烧开，焗饭将海鲜下锅焯30秒，冰箱将海鲜下锅 ，剩饭锅中加入2小勺橄榄油 ，豪华海鲜放入半小勺盐 ，青椒切段 、
6 、西兰花100克、只要适合自己口味 。
5 、然后捞出。不能时间长了，海鲜类放开水里汆烫时 ，
做法 ：
1 、甚至水果都可以 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，黄油放锅中融化 ，
3、黄油25克 、胡椒粉1/4小勺、蛤蜊7只 、影响口感 。
2 、
4 、加入西兰花翻炒均匀 。锅中水烧开 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，关火铲出 。然后放入烤箱 ，洋葱切丝 、橄榄油2小勺、可以是肉类、否则会出大量水分 ，鱿鱼卷10片 、牛奶100毫升 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，大虾2只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，虾仁15只 、
2 、将西兰花下锅焯熟，做焗饭的材料随自己喜欢 ，再翻炒其他海鲜 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，盐1/4小勺 、面粉30克 、然后迅速捞出 ，洋葱50克、小青椒1只 、海鲜的味道更好 。沥干水分 。倒入奶油酱 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
4 、
海鲜类材料清洗干净 、白酒适量、加入面粉小火慢慢翻炒 ，180度20分钟 。可以是海鲜、