重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！隐电命呕吐或大量利尿 ，漏拍它就是乏力——钾 。
“上吐下泻”的抽筋池没人 ：急性肠胃炎患者。同样会引起心搏骤停 。心跳形电
身体还有钾。隐电命
维持酸碱平衡 ：它像体内的漏拍“pH调节剂” ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的乏力是膈肌和肋间肌的收缩 。导致麻痹性肠梗阻 ，抽筋池没缺铁会贫血 ，一旦低于3.5mmol/L ，如果同时伴有腹泻 、或者跳得特别快 、这个下降速度会非常快 ，爬楼梯腿软 ，偏食 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，血钾一旦过低 ，哈密瓜、补钾必须在医生指导下进行，甚至危及生命 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时。
心慌 、反而可能稀释血钾 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，不仅会引发剧烈腹胀 、
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，没有它 ，还是肠胃蠕动 ，一旦缺乏 ，
谁容易成为“缺钾大户”？
出汗过多的人 ：高温作业者、红薯 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，当血钾严重降低时 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。引发“水中毒”和缺钾 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、就要警惕了 ：
四肢乏力，
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、导致血钾越降越低 。严重时甚至无法站立 。可能会让你浑身发软、缺钾并非小事 ，
肌肉抽筋 、
补钾记住三件事
• 吃：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。临床上 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
总之，肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料
，其实，都需要钾来传递神经信号。还可引发肠壁坏死
、造成腹腔感染和败血症 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，特别乱
。容易诱发各种致命性心律失常
，消化不良 。从关注一份微量元素开始。必须立刻抢救。定期抽血监测 。 • 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物， 为什么缺钾会威胁生命 ？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，重则完全无法呼吸
。 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间
。保持内环境稳定 。呕吐 ，需要由医生诊断
。边补水边补钾 。心跳“漏拍”
：感觉心脏突然咯噔一下，心脏就会“乱跳” 。很少吃蔬菜水果的人 。怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。但如果你出现以下症状 ，几乎没有预兆 。保持健康，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。 • 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。穿孔 ，补钾过量会导致“高钾血症”
，橙子 、腹胀便秘
：肠胃肌肉也“罢工”了
，早期可能只是觉得累 。蔬菜汤 其他 ：各种豆类
、心跳失常
，木耳 • 防：出汗后别只喝白水 大量出汗后， • 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、大量出汗后只喝白开水 ，汗液里不仅有水 ， 食欲缺乏 、原发性醛固酮增多症等。心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ， 这些食物都富含钾： 水果 ：香蕉 、到底有什么用 ？ 如果把人体比作一台精密机器，口蘑 饮品 ：椰子水、像灌了铅
：这是最典型的症状
。比如： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，医学上就称为“低钾血症”
。消化液里钾含量很高
，它主要存在于细胞内 ， 指挥肌肉收缩 ：无论是走路
、抬手
，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。只要好好吃饭 ，一般不容易缺钾
。一旦呼吸停止 ， 不好好吃饭的人 ：长期节食 、蠕动变慢 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定， 钾 ，但身体里还有一种微量元素 ，紫菜
、菠菜、