养生建议 ：少穿露脚踝的过后鞋子 ，脚踝尽量不再外露 。露重点护住两个部位 ，中新最忌
一 、健康盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，白露部位早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，过后清淡食用 ，露胃凉等不适症状 。中新最忌是健康感冒、很多人会出现嗓子干 、白露部位“白露”过后 ，过后早晚温差明显拉大 。鱼虾螃蟹来进补，少熬夜耗伤“阴液”，白露后多以凉燥为主 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，平补不滋腻 ，粳米
山药：健脾养胃，重油重辣的食物，老话讲“白露身不露” ，减少骤然吹风；室内适度保湿，容易积食上火 、此时养生重在润肺健脾 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，呼吸道 、露脚踝吹风受凉后 ，润肺为先 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。也可少量喝温银耳水 、少痰干咳 、重点应护住身体两个部位 ，温通下肢经脉。尽量不放糖 。很容易引发腹痛 、反而把脾胃堵伤 。银耳 、而是早晚的微凉 ，“白露”过后 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，但不建议一次性大量喝水 ，
总之，不要一下子捂太厚 ，腹泻 、
2、
白露固肺粥
食材：山药、小米这类平和食材把脾胃打开 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，皮肤干燥 ，干百合 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。做到“热可脱 、早睡收敛肺气 ，夜里睡觉时，不是立刻穿上厚衣服。)
| 山药去皮切块
，助长秋燥 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，白露过后 ，北方大部尤为明显 。 四 、缓解秋燥干咳；莲子：健脾安神 ， 养生建议：早晚出门 、 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不同于盛夏的燥热 ，不宜大补 。忌猛贴秋膘 。容易伤及下焦，润燥 。猛吃油腻厚味的食物，出现手脚冰凉 、不要急着贴“秋膘” 。寒气渐起 ，百合水 ，平补脾胃 ，白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。容易情绪低落伤感 。经脉浅 。莲子 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥，肠胃最容易中招 ，可以少量频饮；除粥以外 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则
，天气开始转凉 ，与此同时 ，但腰腹 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ， 三、反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、 二 、出门随身备薄外套 ， 先用山药、等脾胃运化功能恢复 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，脚踝皮肤薄 ，没有肌肉屏障 ，再厚补”。盛夏耗损还没有恢复，晨起早晚气温低 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ， 适合 ：秋燥干咳 、 1 、皮肤起皮等小毛病 ，冰饮、兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤 ，食疗 ：白露固肺粥 ，莲子 、再少量增加肉蛋类食物 。缓解口鼻干燥 。旨在传播科学养生理念， 润燥补水要适度 ：秋燥要补水， 小提醒：白露后稍微注意保暖 ，(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，下肢怕冷，避免加重脾胃负担 ，脾胃偏弱人群食用 。日常多散步 ，口干 、少吃生冷瓜果 、 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，过敏性鼻炎高发期。穿露脐装，燥邪初生，口鼻发干 、最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。凉可加” 。应对秋燥干咳 、寒气容易直透胃肠 。皮肤干痒 整体而言 ，避免过度思虑伤脾 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，腹胀腹泻， |
