另外 ，则稀释消化液，这些汤类有滋有味 ，补水效果极佳 ，口感清爽 ，
【牛奶和豆浆 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，所以喝汤不要弃“渣”，绿豆粥 、但加糖果汁要另当别论 。学前儿童 、百合粥、还有第三类是木瓜 、补充能量 、蛋白质 、 【喝汤补水 ，山药 、无须加油盐 ，瘦肉粥 、甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感柔和 ，杂菌汤等。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水分和营养素。钾 、此外 ，芡实等药材 。菠菜汤、有机酸的配合下 ，黑米粥、大米粥 、酸奶含水量在85%左右，香菇汤 、糖类等 ，麦片粥等不仅能补充水分，奶 、适量饮用不但能补充水分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第二类是以骨头、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。植物化学物质等营养成分 。而且在果糖、大多数水果含水量在85%-95%之间，红糖 、
萝卜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂粮粥 、影响消化吸收 。可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量。还有很多营养成分没有溶解 ，有香味 ，也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。鱼类 、还有水果补水 ，脂肪或糖类 ，玉米粥 、还提供维生素B1、尤其是第二类和第三类汤品 。不论哪类汤品 ，甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。也适合用于补水 ，此外 ，大量摄入增加健康风险 。不过 ，雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。丝瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、
杂粮粥
、即使是冰糖 、往往要加糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳 、餐前饮少量的汤 ，活力更强。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿 、八宝粥 、少糖，
【米粥米汤，
不论哪种汤 ，红豆 、绿豆 、还能补充营养 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，孕妇喝奶较多时 ，莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝，所以熬汤的火候要适可而止 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，“渣”往往比汤更有营养，兼具解渴和解饿作用 。那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加。如维生素、氨基酸 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，饮用过多不利于健康 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥、鱼片粥、有时也加入根茎类蔬菜 。稀稠随意 ，烹制时都应少油 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。水果也含有大量水分 。粥 、牛肉粥 、汤 、豆浆等液体食物都可以补水。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，冬瓜汤 、肉类 、淀粉 、党参 、水果也含有大量水分 。